Her på siden kan du hente inspiration til lette strækøvelser til at putte ind i pauser i hverdagen.
Qi Gong er en gammel kinesisk bevægelseskunst, afledt af kampsport.
Qi Gong betyder Energi-bevægelse eller at arbejde med energi.
De enkelte serier aktiverer hele kroppen. Fordi serierne af øvelser ikke kræver meget plads eller omklædning, og er relativt korte, kan man altid putte dem ind i hverdagen som pausegymnastik.
Øvelserne laves langsomt og roligt og giver derfor afslapning samtidig med at der trænes smidighed, styrke, koordination, koncentration og balance.
Øvelserne giver øget cirkulation og stræk og massage til muskler og sener og bindevævet. Bindevævet danner de meridianer der behandles på med de kinesiske behandlingsmetoder zoneterapi, akupunktur og akupressur. Qi Gong er meridianmassage i bevægelse.
HVORFOR NAVNET “TRÆN PLACEBO”?
Placebo-effekten er egentlig kroppens egen evne til at rette op på ubalancer.
Med bevægelse, forstærket med positiv fokus på de enkelte områder, kommer der øget afspænding og cirkulation som er medvirkende til at den normale funktion bliver forbedret.
Jeg synes placebo-effekten fortjener et bedre ry end at være noget der skal trækkes fra når man tester om en medicinsk behandling virker.
Med gode rutiner for bevægelse, har man oprettet en placebo-konto som ret sikkert giver 25% bedre velvære i renter.
Jeg har samlet egne og andres videoer og lavet beskrivelser af nogle af øvelserne til at støtte indlæringen. Når du lærer øvelserne uden ad og gør dem til dine egne fungerer de som en god pause både til optankning og afslapning.
Lav serierne i dit eget tempo og gerne langsommere end på de to første videoer, som er speedet op for at nå at optage før der gik skyer for solen.
Der er masser af gode øvelser på nettet at hente mere inspiration fra. “Der findes mere end 7000 qi gong øvelser og når du laver din egen version har du udvidet repertoiret” (citat: Mimi Kuo-Deemer – Qi gong og yogalærer (flere af hendes videoer er lagt på “Inspirationssiden”).