Qi Gong er en gammel kinesisk bevægelseskunst, afledt af kampsport, som giver afslapning, smidighed, styrke, koordination, koncentration og balance. 

Qi Gong betyder Energi-bevægelse og øvelserne giver mere energi ved at strække og massere muskler, sener og særligt bindevævet. Bindevævet danner de meridianer der behandles på med de kinesiske behandlingsmetoder zoneterapi, akupunktur, akupressur. Qi Gong er meridianmassage i bevægelse. 

Qi Gong øvelserne er lavet som serier af bevægelser der skal holde kroppen smidig, stærk og afslappet. De enkelte serier aktiverer hele kroppen. Fordi serierne af øvelser ikke kræver meget plads eller omklædning og er relativt korte kan man altid have dem med sig til pauser i den travle hverdag.

HVORFOR NAVNET “TRÆN PLACEBO”?

Jeg har valgt navnet Træn Placebo til hjemmesiden fordi ordet “Kropmæerksomhed” er brugt på af en anden. Kropmærksomhed var ellers mit favoritord, fordi det er det Qi Gong handler om – at mærke efter hvordan kroppen har det og hvordan den får det bedre af træningen.

Så fandt jeg på Træn Placebo fordi det også er det Qi Gong kan, nemlig at få kroppen til at få det bedre ved brug af enkle øvelser udført i en afslappet og positiv stemning. Placebo-effekten er egentlig kroppens egen evne til at rette op på ubalancer når der fokuseres positivt på et område. Der hvor der fokuseres positivt med tankerne kommer der øget afspænding og cirkulation som er medvirkende til at den normale funktion bliver forbedret. Det er denne selvhelingskraft som medicin skal testes mod og være bedre end før den kan komme på markedet. Jeg synes placebo-effekten fortjener et bedre ry og at blive brugt aktivt. Med Qi Gong øvelser eller andre gode rutiner for bevægelse har man oprette en placebo-konto som ret sikkert giver 25% bedre velvære i renter.

Jeg har samlet egne og andres videoer og lavet beskrivelser af nogle af øvelserne til at støtte indlæringen. Når du lærer øvelserne uden ad og gør dem til dine egne fungerer de som en god pause både til optankning og afstresning.

Der er masser af gode øvelser på nettet at hente mere inspiration fra. “Der findes mere end 7000 Qi Gong øvelser og når du laver din egen har du udvidet repertoiret” (citat: Mimi Kuo-Deemer – Qi gong og yogalærer (flere af hendes videoer er lagt på “Inspirationssiden”).