Den mentale marinade
Man kan kalde ens grundhumør for den mentale marinade. Man kan prøve selv at påvirke den, når man først er blevet opmærksom på dens sammensætning. Er den indre dialog konstruktiv? Er man rar at være sammen med, både for sig selv og andre?
Ved siden af den fysiske træning er det også godt at træne sindet og humøret og få opmærksomhed på hvordan man omgås både sig selv og andre.
Hjernen forstår ikke beskeden om at man ikke må tænke på noget bestemt, så det er nødvendigt aktivt at fokusere på det der skal i stedet for den tanke eller stemning man vil ændre. Venlighed, høflighed, imødekommenhed, nysgerrighed og empati er eksempler på modgift til vrede.
Shaking qi gong er et eksempel på en øvelse der kan bruges til at rense ud i dårlige stemninger og få puttet noget bedre i stedet.
Der er en beskrivelse af øvelsen under Qi Gong Videoer -> Beskrivelse af øvelserne. Øvelsen kan laves helt enkelt med kun rysten, som afslapper hurtigt eller uden rysten kun med visualiseringerne. Eller i din egen kombination. Der er en video med en meget energisk veltrimmet mand på Inspirationssiden med videoer fra andre.
På siden med videoer fra andre kan du også i videoen fra Mimi Kuo-Demeer “five elements” høre gennemgangen af den mentale side af øvelserne i lydsporet.
En interessant øvelse er at forholde sig til hvilke af de nedenstående følelser man kan relatere til og lave en tegning af hvor i kroppen man i så fald mærker dem: Bekymring – Overtænkning (frem for handling) – Vrede – Frygt – Manisk glæde – Sorg – Angst.
Er der en sammenhæng mellem tegningen over hvor følelserne mærkes og hvor spændingerne i kroppen sidder?
Bevæg dig og både dit bindevæv og dine følelser bliver i bedre form.
Stivnakkethed kan forebygges 🙂